心灵马拉松是最早期的拓展训练项目之一，又叫扎马步，以心理引导为基础，体能挑战为突破。所有参训学员以小组为单位围成一个肩并肩面向圆心的圆。所有人用眼罩蒙着双眼，在自己和同伴的呐喊声中，在体验的身体极限，通过扎马步，挑战自我！通过这个项目学员可以体会到自己本身就具有的但是未经发现的坚强，勇敢，自信，永不退缩的品质。

心灵马拉松项目操作：

1、所有学员必须用布条蒙上眼睛，没有拓展老师的口令不允许睁开眼睛。

2、每队学员将围成一个圆形，手挽着手，扎马步20分钟。

3、在开始之后所有学员，不允许说话，等待坚持10分钟后，以拓展老师口令，进行交流。

4、开始之后，培训室灯，全部关闭，保持漆黑的夜晚。

5、坚持不住，可以坐下休息，但是不允许说话。结束后不允许任何询问，没有坚持住的学员。

心灵马拉松项目意义：

清晰目标，坚定目标可以达到的信念。

鼓舞人心，向着更高更远的目标前进。

感受团队的支持和队友的力量。

感受来自心底深处自己的优良品质。

心灵马拉松心得体会：

扎马步四十分钟，坚持下去真的很难。四十分钟的过程里，我能明显感觉到自己的腿在颤抖，手沉重的想往下垂，马步姿势开始变得不标准，汗水从第五分钟开始就没有停过，但大家都毅然选择坚持、再坚持一会儿，彼此那种坚持的信念与决心相互传递、相互感染，完成了在自己看起来是那么艰难的一个任务。是的，生活中那些你不想去面对的，往往就是在前方等着你的，而我们能够做的，就是接受它，一切都会过去的，而一切不能让你倒下的都会使你变得更加强大。